Książki
Oto książki, które często polecam klientom, znajomym i wszystkim osobom zainteresowanym wspieraniem swojego zdrowia psychicznego.
Te tytuły oferują wgląd, ukojenie, praktyczne narzędzia i poczucie więzi – niezależnie od tego, czy chcesz lepiej zrozumieć własne emocje, poradzić sobie z wypaleniem, lękiem, czy po prostu lepiej poznać samego siebie.
Zdrowie psychiczne i samowspółczucie
The Body Keeps the Score
Bessel van der Kolk
Potężne spojrzenie na to, jak trauma zapisuje się w ciele i umyśle oraz jak można rozpocząć proces leczenia.
Maybe You Should Talk
to Someone
Lori Gottlieb
Terapeutka zostaje pacjentką. Poruszająca, pełna humoru i autentyczności opowieść o terapii z obu stron.
Self-Compassion
Kristin Neff
Książka oparta na badaniach, która uczy, jak zastąpić wewnętrznego krytyka głosem pełnym troski i zrozumienia.
The Happiness Trap
Russ Harris
W oparciu o terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), książka pomaga zaakceptować trudne myśli i żyć zgodnie z własnymi wartościami.
Reasons to Stay Alive
Matt Haig
Głęboko ludzka i przystępna książka o przetrwaniu depresji i odnajdywaniu sensu.
Wintering
Katherine May
Łagodna refleksja o trudniejszych okresach życia, ukazanych jako naturalne „zimy” emocjonalne, przez które można przejść z czułością wobec siebie.
Lęk, wypalenie i regulacja emocji
Unwinding Anxiety
Judson Brewer
Prosty, oparty na badaniach naukowych przewodnik po tym, jak działa lęk i jak przerwać błędne koło natrętnych myśli i zachowań.
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
Emily & Amelia Nagoski
Przełomowa, pełna empatii książka – szczególnie pomocna dla kobiet – która pokazuje, jak rozpoznać i zakończyć cykl stresu przechowywany w ciele.
Atlas of the Heart
Brené Brown
Wizualny i emocjonalny przewodnik po 87 emocjach i doświadczeniach, który pomaga budować głębsze zrozumienie siebie i emocjonalne słownictwo.
The Comfort Book
Matt Haig
Łagodne, kojące refleksje i przypomnienia na trudniejsze dni. Ta książka jest jak filiżanka herbaty dla umysłu.
The Highly Sensitive
Person
Elaine N. Aron
Klasyczna pozycja dla każdego, kto czuje się „zbyt wrażliwy”. Oferuje praktyczne narzędzia i naukowe spojrzenie na przeciążenie sensoryczne i emocjonalne.
The Orchid and the Dandelion
W. Thomas Boyce
Opisuje, jak niektórzy ludzie (orchidee) są niezwykle wrażliwi na środowisko – kwitną w odpowiednich warunkach, cierpią w trudnych – podczas gdy inni (mlecze) są bardziej odporni. Bardzo wspierająca książka dla osób emocjonalnie wrażliwych, w każdym wieku.
Odd Girl Out
Laura James
Osobista opowieść o późnej diagnozie autyzmu u dorosłej kobiety. Szczera, wzruszająca i dająca poczucie zrozumienia.
Unmasking Autism
Devon Price
Wnikliwa i wspierająca książka, szczególnie dla osób z późną diagnozą lub silnym maskowaniem się w codziennym życiu.
Divergent Mind
Jenara Nerenberg
Książka o kobietach i osobach niebinarnych z ADHD, autyzmem i wrażliwością sensoryczną, które często pozostają niezdiagnozowane.
Women and Girls with Autism Spectrum Disorder
Sarah Hendrickx
Przystępny przewodnik z przykładami z życia, pomocny zarówno dla kobiet w spektrum, jak i ich bliskich.
Delivered from Distraction
Edward M. Hallowell & John J. Ratey
Klasyczny, praktyczny i pełen nadziei poradnik życia z ADHD – napisany przez lekarzy, którzy również z nim żyją.
ADHD 2.0
Edward M. Hallowell & John J. Ratey
Nowsza i bardziej zwięzła wersja oryginału, z naciskiem na mózg i funkcjonowanie. Idealna dla osób, które szybko się rozpraszają.