Lista obserwacyjna ADHD
Co warto zauważyć i przekazać specjalistom
Gdy zastanawiasz się, czy Twoje dziecko może mieć ADHD, pomocne jest systematyczne śledzenie jego zachowań i wzorców w czasie. Ta lista nie służy do postawienia diagnozy — ma pomóc Ci zobaczyć pełniejszy obraz i przygotować się do rozmowy z profesjonalistą.
Uwaga i koncentracja
◻️ Ma trudności z utrzymaniem uwagi podczas zadań lub zabawy
◻️ Często wydaje się być rozkojarzone lub „w swoim świecie”
◻️ Regularnie zapomina o rzeczach takich jak prace domowe, obowiązki, codzienne rutyny
Impulsywność i samokontrola
◻️ Przerywa wypowiedzi innym lub odpowiada, zanim pytanie zostanie dokończone
◻️ Ma trudność z czekaniem na swoją kolej w grach lub rozmowach
◻️ Działa bez zastanowienia się nad konsekwencjami
Nadpobudliwość i ruchliwość
◻️ Wierci się, kręci lub stuka rękami/nogami
◻️ Ma trudność z pozostaniem na miejscu, gdy jest to oczekiwane
◻️ Sprawia wrażenie „ciągle w ruchu” lub niespokojnego
Regulacja emocji
◻️ Przeżywa intensywne reakcje emocjonalne lub ma częste „wybuchy”
◻️ Łatwo się frustruje lub przytłacza zmianami
◻️ Ma trudność z uspokojeniem się po zdenerwowaniu
Wpływ na codzienne funkcjonowanie
◻️ Ma trudności z kończeniem zadań lub wykonywaniem poleceń
◻️ Ma problemy z organizacją zadań, rzeczy osobistych lub pracy szkolnej
◻️ Doświadcza trudności w relacjach społecznych lub w nawiązywaniu przyjaźni
Lista objawów ADHD u dziewczynek: na co zwrócić uwagę
ADHD u dziewczynek może wyglądać inaczej niż u chłopców i być trudniejsze do rozpoznania. Dziewczynki często maskują objawy lub wykazują mniej nadpobudliwości, dlatego ważne jest, aby zauważyć subtelne sygnały, takie jak:
◻️ Często wydaje się cicha, zamyślona lub wycofana, zamiast nadpobudliwa
◻️ Często „zgubiona w myślach” lub marzy na jawie, sprawia wrażenie rozkojarzonej
◻️ Ma tendencję do internalizowania emocji — lęk, smutek lub niską samoocenę
◻️ Może mieć silny perfekcjonizm lub być nadmiernie krytyczna wobec siebie
◻️ Ma trudności z organizacją zadań, ale ukrywa je, aby nie wyróżniać się z tłumu
◻️ Łatwo się przytłacza, ale rzadziej niż chłopcy daje upust emocjom
Te zachowania mogą być mylnie interpretowane jako nieśmiałość lub zmienność nastrojów, dlatego ważne jest, by przyjrzeć się im uważniej, jeśli utrzymują się i wpływają na codzienne funkcjonowanie.
Jak korzystać z tej listy
🔎 Obserwuj swoje dziecko przez kilka tygodni w różnych sytuacjach (w domu, w szkole, podczas zajęć dodatkowych)
📋 Notuj konkretne przykłady do każdego z punktów
📔 Zabierz uzupełnioną listę na wizytę u psychologa, pediatry lub innego specjalisty
❗️ Pamiętaj: obecność niektórych zachowań nie oznacza od razu ADHD — potrzebna jest pełna, profesjonalna ocena.